【書籍分享：受害者情結】
「你可以關心，但不要企圖承擔；你可以安慰，但不要企圖著手解決；你可以支持，但不要沒有自己的底線」
「未被表達的情緒永遠都不會消逝。他們只是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來」
近期比較少分享課外書，但這本書讓我特別有感觸，自己曾面對同樣的狀況，想幫助無助的朋友，但後來卻承受不住巨量的負面情緒，沒有設好彼此的界線，以為自己在幫助別人，但事實上這並不是自己的責任，對兩邊都沒有實質上的幫助，謝謝諮商心理師好友瀝新的推薦。
什麼是受害者情結？
「不滿足我，你就是敵人」－受害者情結是廣泛性的控訴周遭生活的一切人事物，並且沒有特定對象的延展及移置到任何所接觸到的對象，只要他沒有照自己所期待的反應，就會強烈的控訴、指責他人，並將自己放在受害者的角色，情結即代表一群無意識感覺與信念形成的結
受害者情結的特徵包括：
＊認為自己是無助及弱勢的
＊偏執信念（我是對的、應該怎麼樣）
＊具有敵意及攻擊傾向
＊自我中心
＊情感匱乏（我需要、給我）
＊不願意承擔責任
＊視悲苦為自己的價值
怎麼樣會有受害者情結？
受害者情結是在無意識下所形成，許多時候跟原生家庭、情感創傷、過往經驗有關，例如早期在父權社會下，媽媽對爸爸的外遇敢怒不敢言，轉而發洩至女兒身上，但女兒在未成年時，身心的發展並未健全，除了不知道怎麼面對母親的抱怨或情緒，也無法理性地思考這些情緒跟自己有無關聯，怎麼消化等，在重複的負面情緒刺激下，這些未處理的情感創傷會跟著自己長大
如何面對有受害者情結的朋友？
當自己在表達想法或意願時，已經無法依自身真實的想法及感受，不敢做自己的決定或說出想表達的，而是擔心他人的情緒甚至生命安危，要注意這樣的關係可能是有問題的。
＊建立明確的「界線」，避免進入「拯救者」的角色
＊「課題分離」：你只能負責自己的人生，也尊重別人編寫他自己的人生
＊以同理的角度，但不隨對方情緒起舞，釐清對方情緒的責任
＊能拯救他的，只有他自己，唯有對自己的情結有所覺察
＊穩定情緒、客觀理性、冷靜思考、同理回應
其他節錄的重點可以參考：https://www.instagram.com/chenhc82/
#受害者情結 #蘇絢慧 #諮商心理師 #皇冠出版 #課題分離 #心理學 #閱讀 #心得 #書籍分享 讓關係．歷久彌新 - 石瀝新諮商心理師
Search